从马拉松到100米短跑, 跑步项目可能是奥运会上最令人激动的比赛项目之一. 在把他们的身体推到极限之后, 有时这些优秀运动员会在终点线崩溃. 那一刻发生了什么, 这些跑步者如何冷静下来，恢复体能，从而保持最佳状态?
为什么跑步者会在赛后崩溃
在任何比赛中，当一个人付出最大的努力时，赛后崩溃都可能发生. 热指数和海拔高度等外部因素也起到一定作用.
看到身体状况处于巅峰状态的运动员在越过终点线后摔倒在地，可能会让人感到痛心, 但也有一些解释.
剧烈运动后晕倒最常见的原因是姿势 低血压, 哪一种血压突然急剧下降是由于运动员停止跑步后腿部血管扩张导致的.
“在最大程度的努力中，你的心率和血压都会达到非常高的水平，”他说 劳拉·拉马奇，DPT， 犹他大学的物理治疗师 跑步者诊所的. “当比赛结束时，血压会迅速下降. 这种快速下降会导致头晕，头晕，在某些情况下，会导致你崩溃.”
在大多数情况下，跑步者会在摔倒后完全恢复. 其他 原因 崩溃的包括：
- 肌肉痉挛: 由于反复过度使用和汗水中钠的流失而导致的肌肉疲劳会导致疼痛的肌肉痉挛.
- 低钠血症: 这是一种更严重的情况，在长距离比赛中最常见. 当运动员在比赛中失去过多的钠时，就会发生这种情况. 饮用含钠的水和运动饮料对避免这种情况和肌肉痉挛等不太严重的问题很重要.
- 低血糖症: 运动性低血糖的, 或者低血糖, 在激烈的比赛期间或之后会导致运动员的血糖下降吗. 没有糖尿病的人也会有这种感觉.
- 中暑: 虽然罕见, 中暑 是需要立即就医的严重情况吗. 中暑发生在高温下剧烈运动时身体过热.
在你落地前冷静下来
在艰苦的锻炼或活动之后, 倒在地上可能很诱人, 即使你没有经历上述任何情况. 然而，重要的是要避免在剧烈运动后立即坐下或躺下. 相反，确保你在做 适当降温 确保你的身体充分恢复.
“适当的降温对跑步者来说是必不可少的, 尤其是在精英阶层, 因为它能保证身体机能逐渐恢复正常, 有助于乳酸恢复, 大发娱乐 防止受伤, 并为身体和精神的休息和恢复做好准备，”拉马奇说.
你的冷静取决于你参加的是哪种比赛和你的个人健康水平. 例如，某人刚刚 跑马拉松 会比短跑运动员有更长的时间和更仔细的冷却方案吗.
跑步者应该执行以下一般技术，并根据具体项目进行调整：
- 步行或慢跑10至15分钟，让心率和呼吸逐渐减慢.
- 静态拉伸可以防止酸痛, 特别注意四头肌, 小牛, 腿筋, 和臀大肌.