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面试官: 你上网, 和朋友聊聊天, 看新闻, 似乎不缺乏关于男性应该服用补充剂的建议.
雷声贾利利 教授是在 营养与综合生理学系 犹他大学, 他将大发娱乐大发娱乐了解一些男性可能想要考虑的基于研究的补充剂，而不仅仅是一个承诺.
雷: 很多时候，这只是一个承诺. 作为消费者，你并不真正了解. 你有点孤注一掷，除非你找到了一些有研究支持的东西，这样你就能更有信心看到效果.
男性应该服用哪些补品?
面试官: 作为一名营养学家，你会推荐一些所有人都应该服用的补充品吗, 或者它真的比这更微妙?
雷: 这是个好问题. 这是很重要的 营养学家 谈论和辩论. 我个人的看法, 简短的回答是肯定的, 我认为人们应该考虑一些毯子补充剂.
维生素D
举个例子，维生素D. 我认为50岁以上的人都应该考虑服用维生素D补充剂. 它是大发娱乐很容易变得缺乏的东西之一. 我总是惊讶于我遇到的很多人实际上缺乏维生素D. 他们被医生诊断为维生素D缺乏，这是他们身体检查的一部分. 我最近遇到了一个17岁的人，他缺乏维生素D. 当然是维生素D. 让大发娱乐把这个放在清单上.
ω- 3
欧米茄-3补充剂的功效仍未完全确定, 但我个人认为这是一个所有男人都应该考虑的好问题. omega-3补充剂也有好处. 从鱼中摄取欧米伽-3绝对有好处，因为它与心血管疾病有关, 但是补充剂, 这也可能有好处, 而且没有明显的伤害. 这是我要推荐的另一个.
男性应该服用复合维生素吗?
面试官: 复合维生素怎么样? 你会推荐男生吃这个吗? 我的意思是，很多人只是因为“为什么不呢？? 有备无患. 如果我缺少一些营养，我的复合维生素会弥补它.“你对复合维生素有什么看法？?
雷: 我不认为每个人都应该服用复合维生素. 这是非常个人的事情, 因为有足够的研究表明有时服用复合维生素或维生素补充剂实际上会增加患某些癌症的风险, 这有点吓人, 或者心脏病.
面试官: 好吧. 让大发娱乐来看看一些特定的补充剂一些男性可能出于某种原因认为他们需要服用. 锯棕榈就是其中之一. 这应该有助于前列腺健康. 你知道些什么?
塞润榈
雷: 是的,正确的. 它已经存在一段时间了. 它在一些男性中很受欢迎. 这是我想归入精准营养范畴的一种. 我不会让每个人都接受它，就像一个笼统的建议.
但是男人, 尤其是随着年龄的增长, 会有前列腺问题, 其中一个更常见的问题是良性前列腺增生. 基本上，这意味着前列腺变大了一点. 和增生, 随着它变大, 它会对尿道造成压力, 尿是从哪个管道出来的. 尿道管上的压力，使得尿液更难排出.
所以锯棕榈的作用是大发娱乐阻止这些细胞分裂和生长, 所以前列腺没有变得那么大或者它可能会缩小一点, 它允许更多自由流动的尿液从尿道流出.
现在，它起作用了吗? 有证据表明这是有大发娱乐的. 所以这是我认为可以接受的事情之一, 因为没有太多的副作用，而且有证据表明它有效.
性健康补品
面试官: 那些承诺更好的性健康或性能力的补品呢? 这些有用吗?
雷: 嗯，这是个好问题.
面试官: 这些是大发娱乐收到的所有邮件的内容，对吧?
雷: 是的. 这是每个人都感兴趣的. 所以简短的回答是我不知道. 我不知道有什么好的研究表明这些东西是有效的. 所以如果人们有他们喜欢的补充剂来改善性健康, 其中一些可能是安慰剂效应.
现在, 还有一些补品可以促进血液流动, 可能改善动脉功能, 这是性健康的一个方面. 还有一类补充剂可能会影响激素水平. 我不知道是否有足够的证据支持服用这些药物.
提高运动成绩的补品
面试官: 吸收能力, 性能增强补充剂, 或者任何形式的性能增强补充. 有很多这样的人.
雷: 有很多.
面试官: 是的. 关于这些的研究是什么?
甜菜根汁
雷: 所以这是一个非常广泛的类别. 锻炼肌肉是一回事，但提高运动表现是另一回事. 有一些东西确实有助于锻炼表现. 例如，喝甜菜根汁. 这是硝酸盐的重要来源, 它可以增加一氧化氮的水平，大发娱乐血管扩张和改善血液流动. 这可能有助于锻炼表现. 这是一种补充剂，它已被证明有一定效果.
咖啡因
咖啡因是另一种. 大发娱乐通常不认为咖啡因是一种补充剂, 但从纯粹的运动角度来看, 摄入高剂量的咖啡因可以提高运动能力, 比如跑步或骑自行车.
锻炼
然后是一些锻炼肌肉的例子, 我真的不知道有什么好的补充剂可以增加肌肉. 如果你对增加肌肉感兴趣，你得走老路. 你得吃东西, 你必须锻炼, 你必须确保你吃得好, 高质量的蛋白质, 足够的热量, 诸如此类. 如果你想补充, 类固醇是唯一的办法, 但是它们有很多负面的副作用.
肌酸
面试官: 正确的. 是的. 那么肌酸呢？? 我听说过很多关于肌酸的事. 网上有. 很多人说这很有效. 他们说这已经被研究了很多. 不一定有很多缺点. 这是真的吗？?
雷: 是的, 在很大程度上, 但你要记住肌酸是一种补充剂是增加肌肉的整体运动计划的一部分, 正确的? 肌酸本身并没有什么大发娱乐.
肌酸是增加运动量的工具, 增加代表, 例如, 在举重, 作为锻炼的一部分，你比平时有更多的生理负荷. 这一点额外的锻炼实际上有助于肌肉的形成. 所以它必须是一个整体的一部分. 当你服用肌酸, 你有一个很好的营养计划, 你有一个强大的力量训练计划, 是的, 那就会有大发娱乐.
减肥补品
面试官: 那减肥补品呢? 外面有什么东西吗? 这是大发娱乐都喜欢的, 吃一片药, 正确的, 而不是投入工作或吃正确的东西.
雷: 是的，梦想. “给我一片药，让我做我想做的.所以，是的, 有一些补品可以大发娱乐减肥, 但我要告诉你，他们不是 . . . 我不会说它们是安全的，我也不推荐它们.
一般, 那些能大发娱乐人们减肥的补品之所以能减肥，是因为它们含有兴奋剂. 而且兴奋剂可以抑制食欲, 或者它们可以暂时加速新陈代谢, 这两种方法都能大发娱乐身体摄入更少的卡路里，燃烧更多的卡路里.
我说的补充剂都是含有咖啡因的, 还有含有麻黄或可可碱的东西, 这有点像咖啡因的表亲.
但我不推荐他们，因为我认为扰乱你的新陈代谢是危险的. 有些人可能有潜在的心血管疾病，但他们不知道. 他们可能有心律失常, 或者他们可能患有高血压或其他疾病，但他们不知道，因为可能还没有被诊断出来. 然后如果他们服用这些兴奋剂作为减肥的工具, 这会加剧他们的血压或心血管系统的问题.
健康饮食的重要性
面试官: 雷，关于补品的重要信息. 告诉我，如果你想让一个人因为一个想法而离开, 或者一个想法, 或者其他, 那会是什么呢？?
雷: 我真的希望人们首先认真审视一下自己的饮食. 最大限度地从你所吃的食物中获取营养. 多吃天然食品，少加工的食品. 最大限度地利用里面的好东西.
一旦你这样做了，那么你也可以考虑添加补充剂. 有一些补充剂在特定情况下是有大发娱乐的. 如果你有高血压，你可以考虑一些补充剂. 但要确保如果你有高血压, 你的饮食也很好, 你吃了很多植物性食物，这些食物含有可以降低血压的营养成分, 诸如此类的东西在你转向补充剂之前.
更新日期：2024年5月2日
最初发布日期：2022年8月3日