男性会得产后抑郁症吗?

面试官: 你可能听说过产后抑郁症，这与新生儿的母亲有关. 但你知道吗，多达10%的父亲都有自己的产后抑郁症? 这可能发生在孩子出生之前或之后. 但不幸的是，男性不太可能讨论这个问题或得到支持. 和未经处理的, 它会影响父亲的情绪健康，以及他为孩子和母亲服务的能力.

Jamie Lea Hales是一名有执照的临床社会工作者, 她专门大发娱乐夫妇在怀孕期间和怀孕后的心理健康. 我不知道男人也会得产后抑郁症. 男性得了这种病会有一个特别的名字吗，还是只是男性产后抑郁症?

杰米: 实际上，它并没有自己的特殊名称. 你可能会这么认为, 但现实是，大发娱乐只是把它称为围产期情绪和焦虑障碍，因为它会影响到母亲, 爸爸, 合作伙伴, 爷爷奶奶, 一般来说，照顾者. 所以它比大发娱乐最初意识到的要广泛得多.

面试官: 是什么引起的呢？?

杰米: 我认为这是生活压力的综合作用, 变化, 身份丧失, 而且当你为人父母时，你的大脑也会发生变化.

面试官: 哇，那真的很有趣. 所以这一切都在大脑中? 是否都与化学物质有关，还是有其他因素会导致男性产后抑郁?

杰米: 除了大脑的变化, 现实地说，当你有一个新婴儿进入你的生活, 不管是第一次还是第五次, 会有一些复杂的社会心理压力因素随之而来. 这是你能经历的最大变化之一.

面试官: 以及什么样的压力源最常导致男性围产期情绪障碍或产后抑郁症?

杰米: 首先是睡眠不足. 我怎么打都打不够，因为这是我一遍又一遍地看到的东西. 如果你没有照顾好自己，如果你没有得到足够的休息 . . . 我说的充足休息是指每次休息四到五个小时. 对父母双方来说，这可能是保持健康的关键.

面试官: 还有其他类型的压力会导致男性产后抑郁症吗?

杰米: 当大发娱乐观察一些男性病人时, 经济上的压力实际上会增加压力，因为在家和在家之间存在着矛盾, 大发娱乐, 更多地参与其中, 大发娱乐看到更多的男人更积极地参与到孩子的照顾中, 但同时也面临着必须上班的双重压力.

我的意思是，我不想完全区分性别，因为这也可能100%是相反的. 但确实太多了.

面试官: 我听说男性的另一种主要压力形式可能是对成为父亲的期望，或者他们想成为什么样的父亲. 你能多告诉我一些吗?

杰米: 大发娱乐都有这样的想法，也许在大发娱乐的头脑中，父母应该是什么样子或应该是什么样子. 当你真正深入其中的时候, 很多时候, 这跟你想的不太一样. 所以会有一种有趣的悲伤反应.

如果你和父母关系不好, 你可能对自己有很大的压力，要比他们做得更好. 或者你觉得自己有一个理想的育儿环境，但事实并非如此 . . . 有些人确实是这样. 我的意思是，有些人真的觉得，“我爸爸是最好的. 他是我所能期望的最好的.“然后，当他们觉得自己没有达到这些期望时, 这真的是, 真的很难让人接受.

我想这需要一些时间, 尤其是如果你不去看心理医生或者不跟别人公开谈论这件事, 能够解决并说, “好吧, 但我可以决定我要成为什么样的父母,“不管那是什么, 是好的.

面试官: 正确的. 它不一定是你在电视上或杂志上看到的，也不一定是街上的人在做的.

杰米: 绝对.

面试官: 大发娱乐自己创造了那些现实.

当大多数男人向你描述他们的感受时，他们是如何经历的? 他们用的是什么词?

杰米: 很多时候，只是“我感觉不像我自己了。.“我认为，为人父母会让人失去认同感.

大发娱乐在男性身上看到的一些更常见的症状是易怒. 很多“我对我的伴侣有点急躁了，只是很容易生气。."

大发娱乐也看到了物质使用的增加. 所以更频繁地使用无论是处方的东西，他们已经给大发娱乐睡眠或焦虑, 甚至只是增加酒精的使用，因为有压力，并试图找出如何放松. 这是大发娱乐经常看到的.

面试官: 是否有些父亲比其他人更容易受到男性产后抑郁症的影响? 有什么大发娱乐知道的吗?

杰米: 明确的风险因素是先前存在的精神健康状况. 如果你已经在与心理健康状况作斗争，那么你患PMAD的风险要大得多.

话虽如此，这并不意味着它一定会变得更糟. 这是需要非常注意的, 这就是为什么大发娱乐总是从预防的角度来讨论这个问题.

也, 如果你在生孩子之前一直在与抑郁或焦虑作斗争, 坚持服药并继续治疗是非常关键的.

我想说的另一个风险因素是意外怀孕或者意外怀孕，你没有足够的时间来真正处理这个问题，也没有足够的时间来思考这个问题, 这也是一个风险因素.

所以我强烈建议那些不能百分百确定是否要在怀孕前和伴侣讨论这个问题的人，这样你就可以加强沟通，努力在孩子出生后为自己制定一个健康的自我照顾计划. 这对双方都很重要, 在大发娱乐的过程中，我总是尽可能地让双方都参与进来.

面试官: 在什么时候？, 如果一个男人认识到你说的一些症状, 他是否应该担心并寻求一些额外的大发娱乐来获得一些工具来大发娱乐他度过这段时间?

杰米: 如果你注意到的话, 如果它真的影响了你的日常生活, 它正在影响你的人际关系, 影响你的工作, 这是一个寻求大发娱乐的好时机. 我认为上网看一些在线资源是有潜在好处的, 我只是想更好地理解它，接受一些教育.

面试官: 当然, 确保你正在阅读的资源是有信誉的医疗机构, 诸如此类的事情. 网上还有其他你喜欢的资源吗?

杰米: 我真的很喜欢网上的资源，因为我认为这是一个很好的方式，让爸爸们找到一个社区的人，他们都在为同样的事情而挣扎，并敞开心扉，而不必太努力地搜索，也不必冒着风险，觉得他们生活中的那个人只是在说, “嗯, 忍忍吧."

如果情况看起来越来越糟，或者你只是不知道如何理解它, 我认为和心理健康领域的人交谈是很有必要的.

这是很常见的事情. 大发娱乐看到了这个. 从统计数据来看，可能是10%，但我认为实际数字要高得多. 所以，如果你觉得这是你可能会挣扎的事情，或者即使你只是不确定，请寻求大发娱乐. 这没什么丢人的.

面试官: 对于那些还没到需要看专业医生的男人来说, 你谈到了一个叫做SUNSHINE的缩写词，它可以大发娱乐治疗产后抑郁症. 这对男女都适用吗?

杰米: 绝对.

面试官: 好吧. 让大发娱乐来看看这个, 因为这是一个现在大发娱乐的听众可以拿走并开始实施的工具，看看它是否有大发娱乐. 那么大发娱乐来谈谈SUNSHINE吧.

杰米: 大发娱乐在工作中经常使用的健康首字母缩写词之一实际上是SUNSHINE. 那么它是什么呢？, 在怀孕和产后期间，你应该考虑一系列不同的事情来保持身心健康吗.

它代表睡眠、理解、营养、支持、幽默、信息、养育和锻炼. 所以这些都是我认为在准备生孩子的阶段会有大发娱乐的要点, 想想看, “我怎么还能得到这些东西呢?"

它会根据你在这个过程中的位置而变化. 在早期阶段，你的注意力可能集中在其中一件事上. 在整个过程中，它可能会扩展成其他东西.

所以我总是建议我的病人不要认为你没有做每一件事, 你的产后体验失败了或者你的治疗失败了. 但要确保你把它们放在脑后的某个地方，因为你仍然是一个重要的人，你的人际关系仍然很重要, 不管你有没有孩子.

面试官: 所以只要给大发娱乐一个句子，每一个项目在阳光. 所以睡眠.

杰米: 尽可能多睡4到5个小时. 不间断.

面试官: 不间断. 尽量得到标准的8到9分，否则?

杰米: 当然，如果你有能力的话. 那会是什么样子啊, 然而, 尤其是在早期和你的配偶轮流吗, 因为他们也需要时间.

面试官: 理解呢？? 详细说明这是什么意思.

杰米: 理解可以意味着两件事. 你可以再次伸出手，试着更好地了解别人的经历. 或者你也可以了解一下什么是围产期情绪障碍和焦虑症.

面试官: 然后是营养问题?

杰米: 营养，这是一个棘手的问题. 所以现在不是开始一个全新的饮食计划的好时机. 这可能不会是你最想做的事情. 大发娱乐想要确保的是，你确实在吃东西，并为你的身体大发娱乐提供能量. 它确实是, 你很容易把注意力都放在别人身上，而忘记了你也有自己的需求.

面试官: 好吧. 所以要确保你在吃，并尽可能多地摄取营养, 知道你可能需要使用一些方便食品.

杰米: 绝对. 在这之前做好准备是很有大发娱乐的, 确保你家里有一些健康的东西. 但如果你午餐吃的是一袋大麻，我肯定不会评判你&Ms. 如果可以的话，就吃点东西吧.

面试官: 支持.

杰米: 大发娱乐应该从一开始就大发娱乐提供支持, 无论是大发娱乐的家庭, 改善大发娱乐与配偶的沟通, 不管它是什么样子. 只要对你来说是安全的，试着把你的支持系统带进来是件好事.

面试官: 好吧. 和幽默. 讲很多笑话?

杰米: 肯定. 老爸们都以老爸笑话出名，对吧? 这是有原因的. 但有时候能够对这种情况一笑置之真的会有大发娱乐. 它不仅会增加你的内啡肽，还会让你感觉更好, 但有时，能够在荒诞中找到幽默，这可能伴随着育儿，并不是一件坏事.

面试官: 很多时候都能很好地释放紧张感. 信息.

杰米: 信息. 获取有关这些事情的有用信息. 获取有关心理健康的有益信息. 当我说去网上资源, 我认为通过国际产后支持找到专门针对父亲心理健康的方法是很好的. 我建议不要陷入社交媒体的兔子洞，这可能会让你对自己的养育方式感觉更糟.

面试官: 信息是否也包括学习更多关于如何抚养孩子的知识?

杰米: 绝对.

面试官: 因为对我来说，那将是一个主要的压力点. 我有一个朋友，我不知道他在孩子出生之前读了多少书, 他说这让他感觉好多了.

杰米: 是的，我认为这对人们有很大的大发娱乐，让他们更好地了解这是什么样子的. 我要提醒的是，你能找到的任何东西都有一个视角. 所以，在你深入研究某件事之前，也许可以从儿科医生那里得到一些指导.

面试官: 是啊，确保你买了一些好书. 培养.

杰米: 教养又回到了自我养育的部分. 谈论你的感受是可以的.

面试官: 和感觉. 有感觉是可以的. 很多人甚至很难做到这一点，或者无法确定这种情绪是什么.

杰米: 是的,绝对. 或者感觉自己像个父亲. 这是一个很大的转变，大发娱乐想确保你照顾好自己.

面试官: 你可以说：“嘿，我很好. 我是个好爸爸.我的意思是，如果你不能说“我是个好爸爸”，那就说“我是个不错的爸爸”吧.

杰米: 做个好爸爸就够好了. 每个人的情况都不一样. 人们总是对这个想法有些犹豫, 但是有一个关于足够好的母亲的理论, 所以大发娱乐确实讨论了很多. 父亲也属于这一类.

面试官: 最后，在阳光下，你有锻炼.

杰米: 再一次。, 我并不是说要你走出去，开始一个全新的计划，办一个健身房会员，完成所有你一直想完成的事情, 但是要做一些运动. 这种运动可以是每天出去散步一次，获取一些维生素D，伸展你的腿.

面试官: 它对身体和心灵都有好处.

杰米: 它是.

面试官: 锻炼, 如你所说, 释放内啡肽，让你感觉良好, 有助于减轻压力.

如果这些都不起作用，你会建议男人采取什么下一步措施?

杰米: 我建议你联系一下即使只是你的初级保健医生说, “我正在为此挣扎. 这很难.“如果你积极参与孩子的医生预约, 你甚至可以和孩子的儿科医生谈谈你的感受. 他们有很多非常好的资源.

面试官: 杰米，这是一次很有见地的谈话. 我知道这会大发娱乐很多准爸爸. 在大发娱乐结束这次谈话的最后，你有什么想让别人听完后带走的想法吗?

杰米: 有些时候，你在创业的早期阶段，感觉一切都在崩溃, 但你肯定不是一个人. 你不是唯一一个为成为父母而挣扎的人，也不是唯一一个觉得要永远这样下去的人. 事实并非如此. 得到一些支持，在一天结束的时候，它会变得更好，你不是一个人.